احدث طرق لبناء جسم قوي
 | نصائح حول كيفية بناء العضلات بشكل فعال يوجد تدريبات بالفيديو واسطوانات تعليمية في بناء جسم رياضي وعضلات
من قاعدة النظام الغذائي لديك المسجلة ، تزيد الجرعة اليومية من السعرات الحرارية نحو 300-500 سعرة حرارية حتى تبدأ على وضع جنيه. على الرغم من أن نضع في اعتبارنا ، في حين الخاص بك السعرات الحرارية بشكل مباشر في التأثير على الجسم الخاص بك ، سيكون من العوامل الأخرى مثل أنواع الأكل والطعام وزنك نظام التدريب التي تقرر نوع وزن انك على وضع. حتى إذا كنت بعد جماليا ارضاء زيادة الوزن ، وذلك للحصول على العضلات بدلا من مجرد إضافة بعض الدهون في الجسم على نحو مقبض ، سيكون من المهم إيلاء الاهتمام لهذه العوامل. للحصول على أكثر العضلات الخروج من زيادة الوزن ، وتجنب الوجبات السريعة والتركيز على تناول المواد الغذائية برمتها. وخير الوزن الحمية يجب أن يتألف من 30-50 ٪ بروتين ، 20-50 ٪ الكربوهيدرات والدهون 20-40 ٪ (أغلبية التي ينبغي أن الأحماض الدهنية الأساسية). نسب مختلفة ضمن هذه النطاقات ستعمل بصورة مختلفة لأشخاص مختلفين. الحفاظ على الطعام والتجربة اليومية للعثور على أفضل النسب التي تعمل من أجلك. |
اذا كنت ترغب فى بناء جسم قوي وجذاب فيجب اتباع الخطوات لتحميل اسطوانه التمارين
اولا: اضغط على جميع الازرار الاتيه like
ثانيا : اضغط على شير
والأن اذا كنت اتمت جميع الخطوات بشكل صحيح سيتم تحويلك الي موقع التحميل
